前些天龙大爷发了个微信,提醒本月24号长安本地半程马拉松的赛事,考虑了一下还是报上了,并给儿子和保姆涂姐报了欢乐跑。这是2019年后第一次报的赛事马拉松,是要跑起来了,疫情期间跑跑停停,没坚持起来。今年黄平的跑量起来了,上月还参加了深圳南山半程马拉松。
差不多还有20天的冷启动时间,也有点小压力,毕竟今年的跑量几乎为零,但只要有信心,科学的去尝试,应该问题不大,首要条件这期间要瘦5kg,至少要跑一次15km路程。
经过多次反复运动与非运动状态,归根结底还是时间与花费的问题,要合理安排好运动时间,以及准备前期的花费。时间是要命的,一般在下午或是晚上搞,需要推掉一些不必要的接待。跑之前把装备(运动手表和耳机)全部换了一遍,主要是电池续航不够用了,跑之后的拉伸按摩费用。当然,一旦跑起来了,这些都不是什么问题。
不过,跑步确实要有敬畏之心,不能逞强,不然容易发生意外。还是要科学的去运动,运动的本质是让自己身体更健康,而不是冒险。想到这点,发现以前的无知运动,有点可怕。还好在沙漠徒步时认识了龙大爷,教了我不少运动方面的实战知识,没有他的指点,可能到现在突破不了全马。
对于我来讲,跑步离不开音乐,这个太重要了,没有音乐了,感觉没了灵魂,甚至有些音乐,带来的配速完全是不一样的。老郭推荐过听书,尝试过很多次,容易分心,很难融为一体。
撞墙期是个分界线,当然半马不存在撞墙期,因为体内的能量还没有耗光,一般在28km-32km处,这时体力完全不支的,想死的心都有了,完全是意志力支撑,只要慢慢缓过来,其实都还好了。不过一般专业跑马的不存在这种,因为他们不用跑四五个小时,除非是拿奖或是跑超马。对于跑4个小时以上的,还是提前一周多喝点红糖水吧,多存点能量。在当天跑,备点盐丸和能量棒,在每个补给站及时补上。
现在跑全马还是没有信心的,至少要备战两三个月,有四年没有跑过全马了,在2021年时曾连续两天跑了半马,但至少是分了两天完成的,还是有差距的。2019年曾夸下海口,要跑100个全马,整个百马人生,这是何其的难啊。龙大爷已经整了40个左右,我才7个,路途遥远啊…
不过话又说回来,自己内心还是瞒喜欢的,只是具有挑战性。记得第一次赛事全马在四川阆中,一个人提前了一周来到这个陌生城市,带着旅行的心情游玩了这座古城,并在当地先跑了10km,然后再参加赛事的,之后休养了一天,再去了襄阳,也是游玩了几天,并在当地也先跑了10km再参加赛事的。这种旅行+运动的体验很是不错。